Forebyg stress på hold eller online
Få hjælp til at sænke din stress gennem kurset Åben og Rolig. Kurset bygger på meditation og du kan deltage på hold eller online .
Åben og Rolig - til dig med symptomer på stress
Har du igennem længere tid haft stress, vil du typisk have nogle af disse symptomer:
- Tristhed
- Træthed
- Søvnproblemer
- Irritabilitet
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesproblemer
Hvis du kan genkende nogle af symptomerne, kan du få hjælp hos Center for Mental Sundhed og kurset Åben og Rolig.
Fakta: Åben og Rolig på hold
Kurset foregår på hold med 12-16 andre deltagere. Deltagerne mødes 1 gang om ugen i 9 uger. Hvert møde varer 3 timer.
Kurset afholdes af en psykolog, og bygger især på træning i meditation. Undervejs har du mulighed for at få 2 personlige samtaler med psykologen.
Du kan deltage, hvis du er fyldt 18 år og kan forstå og udtrykke dig på dansk. Du behøver ikke være sygemeldt, men du skal have oplevet symptomer på stress i mindst 1 måned.
Obs: Hvis du oplever alvorlig mistrivsel her og nu, bør du altid til at opsøge din egen læge.
Fakta: Åben og Rolig online
Åben og Rolig on-line kan du deltage i på din computer, telefon eller tablet, når det passer dig. Du kan tage hele sessioner eller dykke ned i enkelte øvelser og værktøjer. Tag eventuelt on-line kurset sammen med en ven, partner eller kollega.
Kurset lærer dig strategier og værktøjer, som kan styrke din livsglæde og energi i dagligdagen.
Undersøgelser af on-line kurset viser, at de fleste oplever:
- Lavere grader af stress
- Forøget energiniveau
- Forbedret søvnkvalitet
- Øget koncentration og evne til at holde fokus
Hvis du vil vide mere
Du skal henvises for at deltage på kurset. Du kan få en henvisning fra:
- Egen læge.
- Arbejdsmedicinsk Klinik.
- Sygedagpengehuset.
Inden du starter, skal du udfylde et spørgeskema og have en forsamtale med en psykolog. Psykologen vurderer, om du kan tilbydes et kursus, eller om du har brug for en anden form for hjælp.
Start med at gå ind på Tilmeldingslinket til Åben og Rolig online.
- Tryk på knappen: "Tilmeld dig".
- Indtast din e-mailadresse og opret dit eget password.
- Herefter modtager du en mail, hvor du skal bekræfte din mailadresse.
- Gå herefter tilbage til login-siden og tryk på ’Genhent’-knappen.
Nu kommer du ind på tilmeldingssiden. Her indtaster du følgende oplysninger:
- Vælg kurset "Åben og Rolig Online".
- Vælg "Aalborg Kommune" som din kommune.
- Indtast licensnøglen: Åben-Aalborg (små eller store bogstaver, det er lige meget).
- Indtast øvrige oplysninger i skemaet (navn, adresse)
- Giv samtykke nederst på siden og tilmeld dig.
Du har adgang til kurset i 3 måneder, fra du har tilmeldt dig. Derefter skal du forny din licens, hvis du vil fortsætte med at have adgang til kurset.
Åben og Rolig findes også i en fleksibel variation, som består af en kombination af mødegange og et online forløb.
I det kombinerede forløb mødes holdet 5 gange (fordelt over 10 uger).
Mange mænd oplever stress, og Center for Mental Sundhed tilbyder et særligt tilrettelagt stressforløb kun for mænd.
Forløbet bygger på Åben og Rolig, men foregår i Streetmekka og indeholder også bevægelse.
Kurset har plads til 14-16 seksten mænd over 18 år.
Kontakt Center for Mental Sundhed for yderligere oplysninger om Åben og Rolig for mænd.